Tips Mengecilkan Pinggul

Tuesday, October 2nd 2012. | Tips

The Hip Squat
Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian turunkan badan Anda hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama dua detik, kemudian kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali pengulangan dalam satu setnya.

Tips Mengecilkan Pinggul

Banyak perempuan yang merasa tidak nyaman dengan tonjolan lemak di bagian pinggul. Untuk mendapatkan pinggul yang lebh langsing, diperlukan latihan khusus.
Sebelum memulainya, ada dua hal yang harus diperhatikan. Pertama adalah jika Anda memang memiliki tulang pinggul yang besar, maka latihan ini tidak akan berhasil. Yang kedua, Anda perlu menambahkan kardio dan diet sehat untuk memaksimalkan latihan ini.
Berpeganganlah pada meja untuk bantuan. Angkat kaki kanan Anda secara perlahan seolah menendang sesuatu di belakang. Biarkan punggung Anda tetap lurus dan tahan posisi tersebut dalam dua detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali untuk setiap kakinya.
The Hip Extender
Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Angkat kaki kanan Anda ke samping kanan setinggi yang Anda bisa kemudian turunkan kaki Anda. Ke posisi semula. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Lakukan latihan ini dalam 15 repetisi untuk setiap setnya

Tuesday, October 2nd 2012. | Tips

The Hip Squat
Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Kemudian turunkan badan Anda hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Tahan selama dua detik, kemudian kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali pengulangan dalam satu setnya.

Tips Mengecilkan Pinggul

Banyak perempuan yang merasa tidak nyaman dengan tonjolan lemak di bagian pinggul. Untuk mendapatkan pinggul yang lebh langsing, diperlukan latihan khusus.
Sebelum memulainya, ada dua hal yang harus diperhatikan. Pertama adalah jika Anda memang memiliki tulang pinggul yang besar, maka latihan ini tidak akan berhasil. Yang kedua, Anda perlu menambahkan kardio dan diet sehat untuk memaksimalkan latihan ini.
Berpeganganlah pada meja untuk bantuan. Angkat kaki kanan Anda secara perlahan seolah menendang sesuatu di belakang. Biarkan punggung Anda tetap lurus dan tahan posisi tersebut dalam dua detik lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini hingga 15 kali untuk setiap kakinya.
The Hip Extender
Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Angkat kaki kanan Anda ke samping kanan setinggi yang Anda bisa kemudian turunkan kaki Anda. Ke posisi semula. Lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Lakukan latihan ini dalam 15 repetisi untuk setiap setnya